Esittely

Koulutuksen sisältö on suunniteltu neuromuskulaarisairauksia sairastaville. Tavoitteena on aktivoida mieltä ja kehoa eri keinoin, niin liikunnallisten harjoitteiden kuin kulttuurinkin avulla ja lähiympäristöön tutustumalla. Tarkoituksena on joka koulutuskerran päätteeksi asteen verran pirteämpi olo, kuin tullessa.

Ohjelma

Keskiviikkoisin 9.9.-9.12.2026 klo 9.45–11.15 (yht. 28 h)
9.9.2026 Kuntosaliharjoittelun perusteet, laitteet
16.9.2026 Kuntosaliharjoittelun tavoitteet ja turvallisuus
23.9.2026 Tasapaino ulkona ja sisällä
30.9.2026 Lihasvoimaa kasvattaen ja ylläpitäen
7.10.2026 Rentoutuminen
14.10.2026 Tehokas treeni
28.10.2026 Tehokas palautuminen
2.11.2026 Esteetömästi Tiedekeskukseen
4.11.2026 Venyttely kotikonstein
11.11.2026 Kuntosalilla soveltaen
18.11.2026 Liukkaalla turvallisesti
25.11.2026 Musiikin keinoin
2.12.2026 Soveltava sisäliikunta
9.12.2026 Loppupalaute ja arviointi

Osaamistavoitteet

Koulutuksen jälkeen osallistuja osaa:

- suunnitella itselleen sopivan ja turvallisen kuntosaliharjoitteen / käynnin omaan lähiympäristöön.
- tunnistaa oman jaksamisen turvarajat 
- osaa nimetä vähintään yhden keinon muuntaa, vaihtaa tai kiertää vamman aiheuttama rajoite liittyen aktiivisempaan elämäntapaan.

Lisätietoja koulutuksesta

oukali.lty@gmail.com