Ylläpidä toimintakykyäsi liikunnalla!

Koulutuksessa perehdytään tuki- ja liikuntaelinterveyttä ja toimintakykyä ylläpitävään ja edistävään liikuntaan.

Lajina on tuolijumppa. Tuolijumppakoulutuksessa opitaan hyödyntämään tuolia liikuntaharjoittelussa.

Ohjaaja neuvoo turvalliset liikeradat ja osallistuja oppii soveltamaan liikkeitä ja harjoittelua itselleen sopivaksi, huomioiden myös mahdolliset rajoitteet.

Kouluttajana toimii fysioterapeutti Eira Manninen, Coronaria

Ohjelma ja aikataulu

Viikonpäivä klo 11.30-12.15
Ajalla 11.09.–04.12.2026 (11 x 45 min)

1. Kerta: Koulutuksen sisältö ja tavoitteet, harjoituskertojen rakenne ja käytännön ohjeet. Käytännön harjoittelu.

2. Kerta: Uusien liikkeiden harjoittelu. Harjoituskerta koostuu lämmittelyosuudesta, varsinaisesta harjoitusosuudesta, sekä jäähdyttelystä liikkuvuusharjoitteineen.

3. Kerta: Uusien liikkeiden harjoittelu. Harjoituskerta koostuu lämmittelyosuudesta, varsinaisesta harjoitusosuudesta, sekä jäähdyttelystä liikkuvuusharjoitteineen.

4. Kerta: Uusien liikkeiden harjoittelu. Harjoituskerta koostuu lämmittelyosuudesta, varsinaisesta harjoitusosuudesta, sekä jäähdyttelystä liikkuvuusharjoitteineen.

5. Kerta: Uusien liikkeiden harjoittelu. Harjoituskerta koostuu lämmittelyosuudesta, varsinaisesta harjoitusosuudesta, sekä jäähdyttelystä liikkuvuusharjoitteineen.

6. Kerta: Uusien liikkeiden harjoittelu. Harjoituskerta koostuu lämmittelyosuudesta, varsinaisesta harjoitusosuudesta, sekä jäähdyttelystä liikkuvuusharjoitteineen.

7. Kerta: Uusien liikkeiden harjoittelu. Harjoituskerta koostuu lämmittelyosuudesta, varsinaisesta harjoitusosuudesta, sekä jäähdyttelystä liikkuvuusharjoitteineen.

8. Kerta: Uusien liikkeiden harjoittelu. Harjoituskerta koostuu lämmittelyosuudesta, varsinaisesta harjoitusosuudesta, sekä jäähdyttelystä liikkuvuusharjoitteineen. Viimeisellä tapaamisella lisäksi palautteiden kerääminen osallistujilta.

Kenelle sopii

Liikkeet suoritetaan liikkujan kunnon mukaan. Liikkeiden välillä pidetään taukoja. Koulutus on suunniteltu erityisesti liikuntarajoitteisille.

Osaamistavoitteet

Tavoitteena on, että koulutuksen jälkeen osaat:

• parantaa ja ylläpitää omaa kestävyys- ja lihaskuntoaan, sekä tasapainoaan ja liikkuvuuttaan ja näiden myötä toimintakykyään liikunnan avulla.

• tehdä liikkeet turvallisesti ja soveltaa liikkeitä itselleen parhaiten sopivaksi, myös omat tuki- ja liikuntaelinoireensa huomioiden.

Saavutettavuus ja turvallisuus

• Noudatamme koulutuksessa Suomen Reumaliiton Reilun käytöksen kymppi-ohjeistusta.

• Olethan yhteydessä, jos sinulla on koulutuksen saavutettavuuteen liittyviä erityistarpeita.

• Paikan sisäänkäynti on esteetön. Pihalla on 4 esteetöntä pysäköintipaikkaa.

Muuta

• Ilmoittautumis- ja perumisohjeet: Voit tulla ilman ilmoittautumista

• Koulutuksen hinta: 30 euroa.

Lisätietoa

Sirkka Juusonen
Puhelin: 040 5713085
Sähköposti: sirkka.juusonen@gmail.com