1
2
3
4
6
5
Pilates on kehonhallintaliikuntaa joka sopii kaiken tasoisille ja jokainen keskittyy oman kehonsa huomioimiseen.
Vahvistetaan keskivartaloa ja syviä lihakasia sekä kehitetään kehon hallintaa ja näin parannetaan hyvivointia ja parempaa fyysistä kuntoa ja sitä kautta hengityssairauden parempaa hallintaa.
Pilateksessä edetään ryhmän osaamisen tasoa seuraten, yksilölliset ominaisuudet huomioiden. Vaikeusastetta lisätään ryhmän ollessa siihen valmis. Tuntien sisällöt ovat:
Olemme oppineet harjoittamaan tasapainoa, kehonhallintaa ja lisänneet kehotietoisuutta.
Olemme oppineet parantamaan erityisesti rangan ja myös muiden nivelien liikkuvuutta.
Olemme oppineet vahvistamaan erityisesti keskivartalon lihaksia, niin syviä kuin pinnallisiakin, varmasti saaneet vahvistusta myös ala-ja yläraajoihin.
Olemme harjoittaneet erilaisia hengitystekniikoita ja näin lisänneet rintakehän joustavuutta, vahvistaneet hengityselimistöä ja pää- ja apuhengityslihaksia.
Olemme oppineet harjoittamaan tasapainoa, kehonhallintaa ja lisänneet kehotietoisuutta.
Olemme oppineet parantamaan erityisesti rangan ja myös muiden nivelien liikkuvuutta.
Olemme oppineet vahvistamaan erityisesti keskivartalon lihaksia, niin syviä kuin pinnallisiakin, varmasti saaneet vahvistusta myös ala-ja yläraajoihin.
Olemme oppineet keskittymään, käyttämään keskivartaloa optimaalisesti, tekemään liikkeet kontrolloidusti ja tarkasti. Olemme oppineet liikkumaan virtaavasti liikkeestä toiseen ja liittämään hengityksen liikkeeseen, liikettä tukevasti.