1
2
3
4
6
5
ASAHI-terveysliikunta on miellyttävä, helppo, pehmeä, venyttävä, liikeratoja aukaiseva, koko kehoa kokonaisvaltaisesti hoitava liikuntamuoto. Laji kehittää harrastajansa lihastasapainoa, koordinaatiota. Lihasten, hermoston ja aineenvaihdunnan toiminta sekä mielentila paranevat harjoittelemalla. ASAHI- terveysliikunnan avulla jokainen voi huolehtia omasta toimintakyvystään.
Alkulämmittely/venyttely, kehon eri osia tukevat liikesarjat, tasapainoa vahvistavat harjoitteet ja rentoutus. ASAHI liikesarjaan sisältyy rentousosio, yläselän liikkeet, alaselän ja jalkojen liikkeet sekä tasapainoharjoitteet. Liikkeet tehdään hitaasti ja rauhallisesti. Näin ASAHI on lajina turvallinen, eikä loukkaantuminen ole todennäköistä. ASAHI liikkeet tehdään istuen tuolilla tai seisten.
11.8.-15.12.2026 tiistaisin klo 10.15–11.45 (yht. 38 h)
11.8.2026 Asahi & tutustuminen liikkeisiin
18.8.2026 Asahi I, faskiavenyttelyt
25.8.2026 PERUTTU
1.9.2026 Asahi I, alaraajojen neuraalikudoksen mobilisointi ja venyttelyt
8.9.2026 Asahi II, alaraajojen neuraalikudoksen mobilisointi ja venyttelyt
15.9.2026 Asahi I, yläraajojen neuraalikudoksen mobilisointi ja venyttelyt
22.9.2026 Asahi II, yläraajojen neuraalikudoksen mobilisointi ja venyttelyt
29.9.2026 Asahi I, rentoutus
6.10.2026 Asahi II, rentoutus
13.10.2026 Tasapaino istuen/seisten, hengitystekniikka
20.10.2026 Tasapaino istuen/seisten, painonsiirto
27.10.2026 Asahi I, kiertoharjoitteet
3.11.2026 Asahi & jooga I
10.11.2026 Asahi & jooga II
17.11.2026 Asahi & jooga III
24.11.2026 Asahi miesten kerta (jos tulijoita)
1.12.2026 Asahi naisten kerta
8.12.2026 Sopiva harjoittelu, väsyminen ja lihastaudit
15.12.2026 Kotiharjoitteet & kurssin palaute
käyttää ASAHI-liikuntamuodon kehoa kokonaisvaltaisesti avaavia ja venyttäviä harjoituksia ja hengitystekniikoita oman liikkuvuuden ja tasapainon lisäämiseksi sekä mielen rauhoittamiseksi.
hyödyntää laaja-alaisesti omaa lihassairautta tukevia harjoittelukeinoja Asahiin pohjautuen.
oukali.lty@gmail.com