1
2
3
4
6
5
Koulutuksessa perehdytään tuki- ja liikuntaelinterveyttä ja toimintakykyä ylläpitävään ja edistävään vesiliikuntaan. Osallistuja oppii, miten vesiliikuntaharjoittelulla voi parantaa omaa lihas- ja kestävyyskuntoaan, liikkuvuuttaan ja tasapainoaan. Ohjaaja neuvoo turvalliset liikeradat ja osallistuja oppii soveltamaan liikkeitä myös omille mahdollisille liikerajoituksilleen.
8 x 45 min, tapaamiskerrat maanantaisin alkaen 31.8, 14.9, 28.9, 12.10, 26.10, 9.11, 23.11 ja 7.12 klo 14.15-15.00
Koulutusohjelma sisältää mm.. Lihasvoimaharjoittelua, tapapainoharjoittelua, vesijuoksun harjoittelua, vesijumppaa ilman välineitä ja välineiden kanssa.
1. tapaaminen: Koulutuksen sisältö ja tavoitteet, harjoituskertojen rakenne ja käytännön ohjeet. Käytännön harjoittelu altaassa.
2. tapaaminen: Käytännön harjoittelu altaassa. Harjoituskerta koostuu altaassa ilman välineitä tehtävästä lämmittelyosuudesta, varsinaisesta harjoitusosuudesta välineiden kanssa ja ilman sekä jäähdyttelystä liikkuvuusharjoitteineen.
Viimeisellä tapaamisella käytännön harjoittelun lisäksi palautteiden kerääminen osallistujilta.
hahmottaa liikunnan merkityksen omalle hyvinvoinnilleen
osaa parantaa ja ylläpitää omaa liikunta- ja toimintakykyään vesiliikunnan avulla
osaa toteuttaa vesiliikuntaharjoittelua turvallisesti lihas- ja kestävyyskuntoa, liikkuvuutta ja tasapainoa kehittäen
osaa soveltaa liikkeitä omat tuki- ja liikuntaelinoireensa huomioiden
osaa käyttää oppimiaan liikkeitä omaehtoisessa liikunnassa
Sirjo Pohjonen p. 0500590066 s.posti sirjo.pohjonen1@outlook.com