1
2
3
4
6
5
Koulutuksessa perehdytään tuki- ja liikuntaelinterveyttä ja toimintakykyä ylläpitävään ja edistävään liikuntaan.
Lajina on tuolijumppa. Tuolijumppakoulutuksessa opitaan hyödyntämään tuolia liikuntaharjoittelussa.
Ohjaaja neuvoo turvalliset liikeradat ja osallistuja oppii soveltamaan liikkeitä ja harjoittelua itselleen sopivaksi, huomioiden myös mahdolliset rajoitteet.
Kouluttajana toimii fysioterapeutti Marika Sinisalo.
Viikonpäivä KE klo 11 - 12
Ajalla 9.9., 16.9., 23.9., 30.9., 14.10., 28.10., 11.11., 18.11., 25.11., 9.12. (10 x 45 min)
Kerta: Koulutuksen sisältö ja tavoitteet, harjoituskertojen rakenne ja käytännön ohjeet. Käytännön harjoittelu.
Kerta: Uusien liikkeiden harjoittelu. Harjoituskerta koostuu lämmittelyosuudesta, varsinaisesta harjoitusosuudesta, sekä jäähdyttelystä liikkuvuusharjoitteineen.
Kerta: Uusien liikkeiden harjoittelu. Harjoituskerta koostuu lämmittelyosuudesta, varsinaisesta harjoitusosuudesta, sekä jäähdyttelystä liikkuvuusharjoitteineen.
Kerta: Uusien liikkeiden harjoittelu. Harjoituskerta koostuu lämmittelyosuudesta, varsinaisesta harjoitusosuudesta, sekä jäähdyttelystä liikkuvuusharjoitteineen.
Kerta: Uusien liikkeiden harjoittelu. Harjoituskerta koostuu lämmittelyosuudesta, varsinaisesta harjoitusosuudesta, sekä jäähdyttelystä liikkuvuusharjoitteineen.
Kerta: Uusien liikkeiden harjoittelu. Harjoituskerta koostuu lämmittelyosuudesta, varsinaisesta harjoitusosuudesta, sekä jäähdyttelystä liikkuvuusharjoitteineen.
Kerta: Uusien liikkeiden harjoittelu. Harjoituskerta koostuu lämmittelyosuudesta, varsinaisesta harjoitusosuudesta, sekä jäähdyttelystä liikkuvuusharjoitteineen.
Kerta: Uusien liikkeiden harjoittelu. Harjoituskerta koostuu lämmittelyosuudesta, varsinaisesta harjoitusosuudesta, sekä jäähdyttelystä liikkuvuusharjoitteineen. Viimeisellä tapaamisella lisäksi palautteiden kerääminen osallistujilta.
Koulutus sopii kaikille, myös pyrätuolissa oleville henbkilöille. ( aikaisempaa kokemustaei vaadita). Liikkeet suoritetaan liikkujan kunnon mukaan. Liikkeiden välillä pidetään taukoja. Koulutus on suunniteltu erityisesti reuma- ja tules sairaille senioreille +65-vuotiaille
Tavoitteena on, että koulutuksen jälkeen osaat:
parantaa ja ylläpitää omaa kestävyys- ja lihaskuntoaan, sekä tasapainoaan ja liikkuvuuttaan ja näiden myötä toimintakykyään liikunnan avulla.
tehdä liikkeet turvallisesti ja soveltaa liikkeitä itselleen parhaiten sopivaksi, myös omat tuki- ja liikuntaelinoireensa huomioiden.
Noudatamme koulutuksessa Suomen Reumaliiton Reilun käytöksen kymppi-ohjeistusta.
Olethan yhteydessä, jos sinulla on koulutuksen saavutettavuuteen liittyviä erityistarpeita.
Paikan sisäänkäynti on esteetön. Kadulla on kaksi esteetöntä maksullista invapysäköintipaikkaa.
Ilmoittautumis- ja perumisohjeet: Maksu ja sitova ilmoittautuminen toimistolle 7.9. mennessä.
Koulutuksen hinta: 40 euroa/syyskausi
Ulla-Maija Hallantie
Puhelin: 0445280508
Sähköposti: ullamaija.hallantie2gmail.com