1
2
3
4
6
5
Vesijumppa on lempeä, mutta tehokas liikuntamuoto, joka kehittää terveyskuntoa ja tukee toimintakykyä.
Kestävyyskunto: Oppia nostamaan sykettä ja parantamaan hengitys- sekä verenkiertoelimistön kuntoa vedessä.
Lihasvoima: Oppia hyödyntämään veden vastusta kehon suurten lihasryhmien vahvistamisessa.
Liikkuvuus: Saavuttaa parempi nivelten liikelaajuus hyödyntämällä veden kantavuutta ja lämpöä.
Kehon kuuntelu: Oppia säätelemään harjoituksen tehoa oman jaksamisen ja tuntemusten mukaan.
Tunti etenee rauhallisesti ja sisältää alkulämmittelyn, kohdennetun lihaskunto-osuuden sekä rentouttavat loppuvenyttelyt. Tunti koostuu liikkeistä, jotka parantavat selän liikkuvuutta ja vahvistavat keskivartaloa. Apuna voidaan käyttää kevyitä vastusvälineitä. Kaikki liikkeet tehdään omaa kehoa kuunnellen, ja ohjaaja näyttää tarvittaessa helpompia vaihtoehtoja.